IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN


Tome agua y consuma alimentos con gran proporción de agua, para mantenerse saludable.

Al beber agua, estamos hidratándonos. ¿Por qué es importante estar hidratado?

Se puede decir que el agua como parte de la dieta, es más importante que cualquier otro elemento.

De hecho, basta que el agua descienda en un 20%, para que se produzca la muerte por deshidratación.

“Mientras que una persona sólo con agua puede sobrevivir durante un mes o más, la falta de agua termina con la vida en unos días”.

· La importancia del agua se respalda en la gran proporción que posee el organismo humano: corresponde al 60% del peso corporal total.

· El agua es un componente esencial de la sangre y, en general, de todos los líquidos y fluidos del organismo. El funcionamiento de todas los órganos y sistemas de nuestro cuerpo requiere de agua.

¿Qué beneficios trae el encontrarse hidratado?

· Existe menor riesgo de que se produzcan cálculos renales.

· La función de los riñones mejora produciendo más cantidad de orina y más clara.

· Los riñones limpian mejor la sangre de sustancias de desecho y las eliminan con mayor facilidad. Al orinar eliminamos agua y toxinas.

· Las heces se expulsan con menor esfuerzo, al estar menos secas: se evita el estreñimiento.

¿Cómo regula el organismo la cantidad de agua existente?

La falta de agua es fisiológicamente compensada por dos mecanismos fundamentales:

· La sed, que conduce a beber agua.

· El mecanismo de concentración de la orina por parte del riñón, que ocasiona que la orina sea menos abundante y más concentrada (más fuerte en olor y color).

En las personas mayores, el centro que regula el mecanismo de la sed deja de ser tan efectivo como antes, por lo que es necesario recordar en esa etapa de la vida:

“No olviden tomar líquido, aunque no sientan sed”

¿Cuánto agua necesita nuestro organismo?

Generalmente las necesidades hídricas se determinan en relación con las calorías ingeridas, necesitándose alrededor de 1 mililitro de agua por caloría consumida.

De tales necesidades, menos de la mitad es aportada por los alimentos, el resto debe ser ingerida en forma de líquidos.

Hay algunos alimentos que poseen mayor proporción de agua que otros, como las frutas y las verduras.

Tomando como ejemplo una persona que consume 2500 calorías diarias, su necesidad de agua sería 2500 mililitros (2,5 litros), de los cuales cerca de 1 litro la proporcionan los alimentos, 0,3 litros la obtiene el organismo a partir de procesos metabólicos y 1,2 litros debe ingerirse en forma de líquidos.

Estas necesidades hídricas aumentan cuando se realiza ejercicio físico y en condiciones meteorológicas de calor, alta humedad y/o viento.

fuente: enplenitud.com

TRATAMIENTO DEL ACNÉ CON ALOE VERA

El acné (los barritos y espinillas) es la afección de la piel más común en la pubertad y en la adolescencia, pudiendo llegar a afectar al 80% de los jóvenes. Muchas causas inciden en la aparición y duración del acné: genéticas, hormonales, emocionales, alimenticias, etc.

El acné se produce porque los cambios hormonales estimulan las glándulas sebáceas. Éstas producen una cantidad de grasa superior a la que puede ser expulsada al exterior de la piel, entonces, la acumulación de grasa y células de la piel obstruyen los poros, ocasionando un abultamiento del folículo, pudiendo llagar a romper la pared del folículo. Si esto ocurre, las bacterias que normalmente están en la superficie de la piel, penetran y se multiplican infectando la zona, formándose pústulas o quistes, dependiendo del tamaño y profundidad de la infección.

¿Cómo tratar el acné con aloe vera?

Debido a sus propiedades bacterianas y astringentes (reguladoras de la grasa) el Aloe Vera es el producto ideal para tratar el acné. Aunque el tratamiento es eficaz se requiere constancia ya que el acné es una afección muy difícil de curar. Al empezar el tratamiento, es posible que el estado de la piel empeore los primeros días. Debemos tener paciencia. Usado con con regularidad, el Aloe Vera es efectivo y gradualmente se verán los resultados en la piel.

Limpiaremos en profundidad la zona afectada con una crema limpiadora de Aloe Vera y un tónico facial, a continuación aplicaremos un gel con un alto contenido de Aloe Vera (95%). Gracias a las propiedades astrigentes del Aloe Vera conseguiremos secar las espinillas y su capacidad antibacteriana evitará la proliferación y expansión de las bacterias causantes del acné.

Esto debe hacerse cada día por la mañana al levantarse y antes de acostarse por la noche, en casos rebeldes puede repetirse también al mediodía. La regularidad en la aplicación del tratamiento es fundamental para que este sea eficaz.

Para potenciar la eficacia del tratamiento sería conveniente acompañarlo de la ingestión diaria (tres veces al día) de una cucharada sopera de jugo puro de Aloe Vera 100%. Puede tomarse solo o diluido en un vaso de agua, si el sabor resulta desagradable puede diluirse en zumo de frutas.

Entre las muchas propiedades del jugo de Aloe Vera destaca su gran poder depurativo, estimulante y regulador del organismo. Reduce grasas acumuladas y rebaja los niveles de grasa producidos por las glándulas sebáceas.

PARCHES ANTICONCEPTIVOS PARA LA MUJER

El parche anticonceptivo es un parche transérmico plástico, fino, de color beige. La parte adhesiva contiene los principios activos que se liberan de forma continua a través del torrente circulatorio. Pertenece al grupo de anticonceptivos hormonales combinados. Al contrario que con la píldora anticonceptiva oral, los vómitos o diarrea no afectan a la cantidad de medicamento que se libera del parche.

El parche debe colocarse durante siete días exactamente, cada semana durante tres semanas, seguido de una semana de descanso sin parche, que es cuando se debe de tener el período. Debe cambiarse el mismo día de cada semana, ya que está diseñado para que actúe durante 7 días. El parche debe de ponerse sobre piel limpia, seca y sin vello en el glúteo, abdomen, exterior del brazo, en un lugar donde no roce con las prendas apretadas.

La efectividad de los parches es similar a la de las pastillas, que es de aproximadamente un 98%, y su administración es semanal sobre la piel (nalgas, abdomen bajo, torso o antebrazo) durante 21 días antes de la menstruación. Es fundamental el detalle de aclarar que los parches nunca deben colocarse sobre las mamas.

Los parches, según sus fabricantes, son resistentes al sol y el agua, y suponiendo que se desprendan, pueden ser renovados sin que por ello se pierda efectividad.

Eficacia y cumplimiento

Con el parche anticonceptivo, para cada ciclo menstrual se aplican tres parches consecutivos, cada uno con siete días de duración, seguidos de una semana en la que se descansa, por lo que se conservan los sangrados menstruales de forma regular. Además, posee un margen de seguridad de 48 horas en caso de olvido de retirada del parche

Sus perfiles de eficacia proponen un excelente cumplimiento frente a anticonceptivos orales, en todos los grupos de edad y en todos los ciclos, con un cumplimiento estimado del 97%, según los estudios.

Una de las grandes dudas surgidas entre los ginecólogos se relaciona directamente con la adhesividad del parche, pero los estudios realizados con una muestra de 70.552 parches confirman su satisfactoria adhesividad en más del 95% de los casos.

La adhesividad del parche no se altera por el calor, la humedad o el ejercicio y la única precaución es pegar el parche anticonceptivo sobre la piel seca, limpia, sin vello y nunca después de la aplicación de cremas.

Las pastillas, a diferencia de los parches, son administradas por vía oral, por lo que antes de llegar a la sangre deben pasar por el aparato digestivo. Por el contrario, la administración transdérmica de los parches presenta unas ventajas que no tienen los métodos tradicionales. Así, malestares tan incómodos y perturbadores como los vómitos o las diarreas no afectan a su capacidad anticonceptiva.

La usuaria se lo aplica directamente sobre la piel y puede seguir desarrollando su vida cotidiana sin ningún tipo de molestias. Con la administración transdérmica se evitan algunos problemas que pueden presentarse con los anticonceptivos orales, como molestias gastrointestinales o alteración de la absorción, especialmente en casos de vómitos o diarreas.

Fuente: metodosanticonceptivos.com

LOS ESTROGENOS Y LA CAIDA DEL PELO

¿Sirven los estrógenos para combatir la caída del pelo en las mujeres?

Los estrógenos son hormonas naturales producida por hombres y mujeres, pero en el hombre el nivel de producción es muy bajo.
En realidad, no se trata de una única hormona sino de una familia de hormona, los “estrógenos”, que se convierten en nuestro cuerpo en diferentes tipos por la acción de varias enzimas, siendo el estradiol es el mas común de los estrógenos.
Los diferentes tipos se diferencian por sutiles cambios de estructura química y pueden tener diferentes modos de actividad dentro del sistema corporal, pero en general, los estrógenos tienen similares características y cumplen similares funciones.

Existe un gran número de productos con estrógenos, tanto puros como combinados con otras hormonas. Alguno de las más comunes son:

Estradiol: es un estrógeno común y uno de los más usados como tratamiento de complemento o reemplazo.

Etinil estradiol: es accesible y usado generalmente como anticonceptivo oral para suprimir la ovulación y la producción de gonadotropina. Suele combinarse con progesterona en esos preparados.

Otras variantes de derivados de estradiol son el Valerato de Estradiol y el Cipionato de Estradiol.

Los estrógenos son antagonistas indirectos de los andrógenos, pues disminuyen los andrógenos disponibles en el organismo, por un complicado mecanismo de feedback (retroalimentación).
Básicamente, el exceso de estrógenos reduce la producción de testosterona, y afecta la producción de una molécula llamada SHHG, que se une a la testosterona, la vuelve inactiva, y hace que no pueda ser convertida a dihidrotestosterona, combatiendo de este modo la aparición de alopecia androgenética.
Por otro lado, las células en los folículos capilares tienen receptores para los estrógenos, que a su vez posibilitan una acción directa de estos sobre el crecimiento del cabello.

Los hombres no pueden tomar estrógenos orales sin correr el riesgo de sufrir efectos secundarios. Los mas típicos pueden ser un patrón de distribución femenino del vello corporal, pérdida del libido, y posiblemente la hipertrofia de las mamas.
Por otro lado, los estudios disponibles sobre el empleo de estrógenos en la alopecia androgenética masculina, indican que el uso de estrógenos puede ayudar a mantener el cabello pero no a hacerlo crecer nuevamente.

En las mujeres, el uso de estrógenos para la alopecia suele indicarse cuando la pérdida del pelo comienza alrededor de la menopausia. La terapia de reemplazo con estrógenos puede ayudar a controlar los altos niveles de concentración de testosterona que suceden en la menopausia.
Sin embargo, existe cada vez más evidencia sobre los efectos colaterales de la terapia de reemplazo hormonal en la menopausia, por lo que tampoco es aconsejable comenzarla solo para combatir la caída del pelo.

¿PUEDE LA GLANDULA TIROIDES AFECTAR SU PESO?

Mitos y verdades sobre hormonas tiroideas y obesidad.

La glándula tiroides produce las hormonas tiroideas, que controlan muchas de las funciones del organismo, incluyendo el metabolismo. Si usted tiene poca cantidad de hormona tiroidea, puede estar bajo una condición llamada hipotiroidismo, donde el cuerpo se “enlentece".

Usted puede sentirse cansado, con frío, deprimido y subir de peso sin justificación.

Si el hipotiroidismo, una vez diagnosticado, no se trata, puede producir serios trastornos en su salud.

La tiroides: Conocimientos básicos

Es una glándula con forma de mariposa localizada en la base del cuello, justo por debajo de la nuez de Adán.
Produce, almacena y libera hormonas tiroideas (T3 y T4) a la sangre, y a través de ella entra en cada célula del cuerpo, ayudando a controlar sus funciones.

La cantidad de hormonas que la tiroides debe producir es regulada a su vez, por otra glándula: la Hipófisis, por medio de una hormona que produce: la TSH (Hormona Estimulante de la Tiroides).
Ésta a su vez, está controlada por una estructura de¡ cerebro llamada Hipotálamo, a través de la TRH (Hormona Liberadora de TSH).

La glándula tiroides, la hipófisis y el hipotálamo trabajan juntos para controlar el contenido de hormonas tiroideas del cuerpo.

Si la hipófisis detecta que hay poca cantidad de hormonas tiroideas en sangre, libera más TSH, indicándole a la tiroides que debe aumentar su producción de hormonas.

La Hormona Tiroidea: Mitos y Leyendas sobre su relación con el aumento de peso...

Sabiendo que la hormona tiroidea regula el metabolismo, la mayoría de la gente piensa que si toma una cantidad extra de hormona va a poder bajar de peso. Así es como en algunos preparados magistrales recetados para adelgazar, pueden encontrarse hormonas tiroideas.

¡Cuidado! Si se toma hormona tiroidea cuando la glándula funciona correctamente, puede causar hipertiroidismo, que se manifiesta con taquicardia y favorece la aparición de osteoporosis, además de otros trastornos de la salud.

En realidad la pérdida de peso que se produce al tomar hormona tiroidea cuando no hay alteración en la tiroides, es pequeña y es debida a disminución de la masa muscular, y no al descenso de grasa.

Por lo tanto... Tomar hormona tiroidea para el tratamiento del sobrepeso u obesidad cuando usted no se tiene hipotiroidismo, puede traer serias complicaciones a su organismo y no sirve para bajar de peso.